비타민 D 부족! 검강검진 결과 비타민 d 결핍증 결과를 받다!
[비타민 D 부족! 검강검진 결과 비타민 d 결핍증 결과를 받다!]
신문을 보다보니 최근 비타민D 결핍 환자가 급증했다는 소식을 접했습니다.
몇달 전 저 역시 건강검진에서 비타민D가 부족하다는 진단을 받았는데요..ㅠ
아침 일찍 출근해서 해 떨어질 때까지 사무실에서 생활을 하다보니
햇빛에 노출되는 시간이 줄어들었기 때문인 것 같습니다.
검진 결과를 보니 비타민d 결핍증 정상수치는 비타민 D의 혈중 농도가 지속적으로 30ng/mL 이상 유지되어야 하는데..
제 결과는 27.90ng/mL 이군요.. ㅠ
그리고 건강검진표에 참조 내용을 보니 무분별한 보충제 복용은 오히려 부작용이 발생될 수 있다고까지 경고하네요~!
비타민D가 부족하면 뼈에 이상이 생기고 폐, 비염 뿐 만 아니라 치매 위험도까지 올라간다고 하니 스스로 꼭 잘 챙겨야겠습니다.
건강검진 당시 의사 선생님 말씀으로는 '충분한 햋빛 노출' 이 가장 중요하다고 하니 점심시간에 식사 후 걷는다는지,
되도록이면 하루에 30분 이상은 햇빛에 노출되기 위해 노력을 해야겠습니다.
이 밖에도 생성, 달걀, 치즈 등도 비타민D 보충에 도움이 된다고 하니 잘 챙겨 먹어야겠네요~!
겨울날 춥다고 너무 실내에만 있지 말고 건강 챙기시길 바랍니다~! ^^
아래에 시원한 하늘 사진 올려드리니 자주 하늘을 바라보는 하루가 되기를 바래요~!
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